Door NICK DE JAGER — gepubliceerd op 19 mei '17 13:58
Hoe Ajax zich het beste op woensdag kan voorbereiden


Hoe kan Ajax het beste toeleven naar de Europa League-finale tegen Manchester United? Volgens inspanningsfysioloog Raymond Verheijen is het antwoord simpel. Hetzelfde doen als altijd.

Foto
Foto: Pro Shots

Het zijn lange dagen voor de Ajacied. Terwijl de competitie afgelopen zondag ten einde kwam, moet Ajax de belangrijkste wedstrijd van het seizoen nog spelen. Komende woensdag speelt het in Stockholm de finale van de Europa League tegen Manchester United. Desondanks lijken de spelers heel rustig de trip naar Zweden af te wachten. Waar fans elke seconde op hun horloge kijken of woensdag al een uur dichterbij gekomen is, heerst onder de spelersgroep vooral rust.

Handelingssnelheid en explosiviteit

Is zo'n lange rustperiode geen nadeel? Verheijen denkt van niet. "Het is bijna hetzelfde als voor de thuiswedstrijd tegen Olympique Lyon. Dat was na de bekerfinale, dat weekend speelde Ajax ook niet", zegt de inspanningsfysioloog in gesprek met ELF Voetbal. "Het is afhankelijk van wat je in de training doet. Als je in die tien dagen veel lange trainingen met grote partijen speelt, heb je kans dat zaken als tempo en duelleren te weinig aan bod komen. Het gevolg is dat je zenuwstelsel in slaap valt en je de wedstrijd met een te lage handelingssnelheid begint. Ook bouw je geen spierspanning op, waardoor je niet explosief genoeg bent."

"Het is heel belangrijk dat je het zenuwstelsel geactiveerd houdt en je hersenen dwingt om hele snelle signalen naar je spieren te sturen. Dat doe je door ook regelmatig kleine partijen te spelen", legt Verheijen uit. "Hetzelfde geldt voor de spierspanning. Je wilt geen ontspannen spieren hebben, als je later explosieve acties moet maken. Door kleine partijtjes op de training voorkom je dat. Je moet in dat soort vormen veel draaien, veel aannemen, veel schieten. De spier moet dan veel samentrekken en je bouwt dan langzaam spierspanning op. Dat is heel belangrijk om explosief te zijn in een wedstrijd."

Ajax besloot in aanloop naar de finale geen oefenwedstrijd in te plannen. Volgens Verheijen is dat niet meer dan logisch. "Dat is een hele verstandige keuze. Je werkt toe naar een piek. Zo'n oefenwedstrijd stelt niks voor ten opzichte van de wedstrijd van volgende week. Het is heel lastig voor spelers om zich op te laden voor zo'n wedstrijd, met als gevolg dat je onnodige blessures op kan lopen", zegt de voormalig assistent van onder andere het Nederlands elftal. "In zijn algemeenheid kan een langere periode van wedstrijden betekenen dat je je ritme verliest. Maar aan het begin van het seizoen is het risico daarop groter dan aan het einde. Je zit dan al in een bepaald ritme en bent op elkaar in gespeeld."

Peter Bosz

De finale van de Europa League is de laatste wedstrijd van Ajax voor de zomerstop. Vermoeidheid na een slopend seizoen zou logisch zijn, maar desondanks lijken de Amsterdammers frisser dan ooit. Volgens Verheijen is dat te danken aan Peter Bosz. "Heel veel trainers praten over periodiseren, maar passen dit in de praktijk totaal verkeerd toe, waardoor het niet werkt. Peter Bosz begrijpt het wel en past het goed toe. Hij heeft de trainingen dit seizoen heel geleidelijk opgebouwd. Het resultaat is duidelijk. Ajax oogt aan het einde van het seizoen nog heel fit en heeft dit jaar bijna geen blessures gehad."

"Als je beter wil worden, moet je harder trainer. Niet vaker trainen. Bosz begrijpt heel goed dat harder trainen betekent dat je het in de training zelf steeds zwaarder maakt. Ajax traint maar één keer per dag en daarvoor kreeg Bosz veel kritiek aan het begin van het seizoen. Maar de training werd gedurende het jaar wel steeds zwaarder. Bosz stelde steeds hogere eisen door de speelruimte steeds kleiner te maken. Dat betekende dat spelers in een steeds kleinere ruimte moesten spelen, waardoor ze steeds explosiever moesten zijn en steeds sneller moesten handelen. De training werd op die manier veel zwaarder."

Advies

Tot slot: welk advies geeft Verheijen Ajax mee in aanloop naar de finale? Wat is de ideale manier om je voor te bereiden? "Je moet doen wat je altijd doet. Zo blijf je zoveel mogelijk in je ritme. Het moet zo min mogelijk vraagtekens oproepen voor spelers en ze in een flow naar de wedstrijd toe kunnen laten leven. Als jij in een bepaald ritme zit, doe jij heel veel dingen op de automatische piloot. Neem autorijden. Als je van je werk naar huis rijdt, rij je grote delen van dat stuk heel geconcentreerd zonder erbij na te denken. Je hebt dat stuk al duizend keer gereden. Als jij ineens via een andere weg naar huis gaat rijden, moet je heel erg opletten. Dat kost alleen maar energie. Met de voorbereiding op zo'n wedstrijd is het niet anders."


Reageer op dit nieuwsbericht

2000 karakters over
  • :)
  • ;)
  • :D
  • ;D
  • 8)
  • :S
  • :(
  • :o
  • :@
  • :$
  • :1

Binnenland en buitenland - Laatste nieuws

RSS
De bank van Ajax: onervaren maar o zo belangrijk
Eén blik op de reservebank van Ajax tegen OGC Nice leek te verraden dat er op de transfermarkt nog wel wat mag gebeure..
10:00 Nederland binnenland
Waarom Ajax het thuis gewoon afmaakt tegen Nice
Hoewel OGC Nice bij de bookmakers licht favoriet was, sleepte Ajax op bezoek bij de nummer drie van Frankrijk een verd..
26-07 Champions League binnenland
De terugkeer van de club met stamnummer 1
Het cijfer 1 is in het voetbal niet onlosmakelijk met geluk verbonden. Het nummer wordt vaak op keepersshirts geplakt..
26-07 België buitenland
Dit is Mathias Kjølø, het talent dat een contract bij PSV probeert af te dwing..
Transfernieuws uit Eindhoven: PSV huurt middenvelder Mathias Kjølø van het Noorse Vålerenga IF. De zestienjarige Kjølø..
26-07 Nederland binnenland
Deze buitenlandse talenten schitteren dit seizoen op de Nederlandse velden
Buitenlandse talenten die in de Eredivisie alvast de kans krijgen om te laten zien wat ze waard zijn. Soms pakt het go..
26-07 Nederland binnenland
Waarom Kylian Mbappé bij Monaco moet blijven
Monaco wil dat achttienjarig toptalent Mbappe blijft waar hij is. De ploeg ontving al diverse aanbiedingen voor de Cha..
26-07 Frankrijk buitenland
Hoe Ajax-opponent Nice zich voorbereidde op het nieuwe seizoen
Ajax neemt het vanavond in Frankrijk op tegen OGC Nice in de strijd om een Champions League-ticket. Met het drama rond..
26-07 Frankrijk buitenland
PSV heeft een sportief succes nodig voor de echte revolutiestart
Grote transferrevoluties kondigden zich voor de zomerstop aan bij PSV. Veel afgelopende contracten, interesse voor dra..
26-07 Europa League binnenland
Waarom Feyenoord juicht als Ajax onderuit gaat in Nice
Natuurlijk: de rivaliteit tussen Ajax en Feyenoord is al dusdanig groot dat de Rotterdammers niet allemaal even blij z..
26-07 Nederland binnenland
Ajax stapt met positief gevoel het veld op tegen OGC Nice
Nog nooit eerder speelde Ajax tegen OGC Nice, maar woensdagavond gaat het dan toch gebeuren. In de zeer belangrijke vo..
26-07 Europa League binnenland
Goudmijn in Monaco dankzij een peperdure scheiding
In Monaco ging al het nodige geld om maar deze zomer is het helemaal raak. Met dank aan de plaatselijke voetbalclub. E..
25-07 Frankrijk buitenland
Kan PSV zijn interesse in Kenedy voortzetten?
Eerder in deze zomer werd bekend dat PSV in Robert Kenedy een mogelijke opvolger zag voor Jetro Willems. Dinsdag werd..
25-07 Nederland (1) binnenland
Vijf spelers voor wie Ajax woensdag op moet letten
Ajax gaat woensdagavond in Nice op zoek naar een goede uitgangspositie in de derde voorronde van de Champions League...
25-07 Champions League buitenland
Zo reageert Twitter op de Oranjeleeuwinnen
De Nederlandse vrouwen wisten zich maandagavond met negen punten uit drie wedstrijden overtuigend te plaatsen voor de..
25-07 Nederland binnenland
Waarom wil Real Madrid Mbappé zo graag?
Kylian Mbappé lijkt de duurste voetballer ter wereld te gaan worden. Volgens het Spaanse Marca is er tussen Real Madri..
25-07 Nederland buitenland
Tottenham Hotspur: ongekende rust in roerige transferperiode
Manchester City kocht al voor 240 miljoen euro spelers, Chelsea 140 miljoen euro en Manchester United had aan twee aan..
25-07 Engeland buitenland
Wat gaat er gebeuren met Ricardo van Rhijn?
Op de drukke transfermarkt gebeurt er van alles en nog wat. Spelers komen. Spelers gaan. Spelers zijn transfervrij. Ma..
25-07 Nederland buitenland
Het ultieme transferELFtal van deze zomer
Speles komen, spelers gaan. De ene megatransfer na de andere wordt afgerond. Hoewel de spelersmarkt nog ruim een maand..
25-07 Nederland buitenland
SC Heerenveen prijst zich gelukkig met Noorse vleugelspeler
Hoewel Sam Larsson nog niet weg is uit Heerenveen, is iedereen de Zweed al vergeten. Er is een nieuwe Scandinaviër die..
25-07 Nederland binnenland
Zeventien jaar geleden: Figo loopt over
Of globalisering van het voetbal een goede zaak is, laten we bij ELF Voetbal graag aan u over. Feit is dat Cristiano R..
24-07 Spanje buitenland
Hoe een duo zich (letterlijk) naar Liverpool wil vechten
Vanwege de nogmaals ontplofte televisiegelden is het vuurwerk op de Engelse transfermarkt deze zomer nog spectaculaird..
24-07 Engeland buitenland
De band van Frank de Boer en Jairo Riedewald
Jairo Riedewald komt komend seizoen bij Crystal Palace een trainer tegen die hem op zeventienjarige leeftijd liet debu..
24-07 Nederland buitenland
Waarom de defensie van City is getransformeerd
Het is een komen en gaan van verdedigers bij Manchester City, deze transferzomer. De club spendeerde tientallen miljoe..
24-07 Engeland buitenland
De City-spits die bij NAC de nieuwe Ünal lijkt te worden
Met zes van de acht oefenwedstrijden in de voorbereiding gespeeld wordt bij NAC Breda ten minste één ding duidelijk: T..
24-07 Nederland binnenland
Vejinovic: "Blij dat het nu gebeurt en niet in de competitie"
Als een kind zo blij zal AZ-trainer John van den Brom zijn geweest, toen het laatste puzzelstukje in zijn basiself naa..
24-07 Nederland binnenland
Win twee kaarten voor el Clásico!
Messi, Ronaldo, Neymar, Modric, Suárez en Benzema. Het is maar een kleine greep uit het sterrenensemble dat tijdens de..
24-07 Spanje buitenland
Ajax moet tegen OGC Nice vertrouwen op de basis van vorig jaar
De voorbereiding van Ajax had een gitzwart randje. Door de trieste omstandigheden had Marcel Keizer bizarre omstandigh..
24-07 Champions League binnenland
Oranje moet voorkomen dat het voortijdig ten onder gaat
De euforie over de Nederlandse vrouwen op het Europees Kampioenschap is groot. Heel erg groot. Er is geen talkshow waa..
24-07 Nederland binnenland
Justin Kluivert: 'De titel is zeker mogelijk'
Na een stormachtige doorbraak wacht Justin Kluivert een nieuwe uitdaging in de A-selectie van Ajax. Kleine Kluivert, a..
24-07 Nederland binnenland
Hoe reageert Twitter op een mogelijke komst van RVP?
Robin van Persie is naar verluidt dichtbij een terugkeer naar Feyenoord. Op Twitter is men verdeeld over of hij nog ve..
23-07 Nederland binnenland
Oblak: van schlemiel naar topkeeper
Afgelopen zaterdag was het precies drie jaar geleden dat Atlético Madrid Jan Oblak presenteerde als nieuwe doelman. Na..
23-07 Spanje buitenland
Gaat de Premier League zijn eigen transferrecord breken?
Om de gekte van de transfermarkt te duiden wijst men vaak naar individuele transfer. "Die Pogba is nooit meer dan milj..
23-07 Engeland buitenland
In deze Europese landen wordt al gevoetbald
Nog drie weken en dan is de eerste speelronde in de Eredivisie inmiddels achter de rug. Begin je echter al ontwennings..
23-07 Nederland buitenland
Piepjonge detailslurper schrijft Bundesligageschiedenis
De Bundesliga is een van de meest fascinerende, innemende voetbalcompetities ter wereld. De Duitse hoogste afdeling he..
23-07 Duitsland buitenland
Speel de ELF Voetbal Zomerse Europacup Quiz!
SInds jaar en dag moeten Nederlandse clubs al vroeg in het seizoen Europees aan de bak. Heb jij opgelet? Succes!  
23-07 Nederland binnenland
Wie is Lech Poznan, de volgende opponent van Utrecht?
Na de overwinning op Valletta FC wacht FC Utrecht in de volgende ronde een beduidend zwaardere kluif. In de derde voor..
23-07 Europa League binnenland
Gaat West Ham United voor het kampioenschap?
Vorig seizoen kon West Ham United de middenmoot niet ontstijgen. Dit moest beter, oordeelden clubeigenaren David Sulli..
23-07 Engeland buitenland
23 juli, de verjaardag van die opstandelingen uit Kralingen
Op 23 juli 1902 besloot een groep Kralingse vrienden een voetbalclub op te richten met de naam 'Excelsior', Latijn voo..
23-07 Nederland binnenland

We ontvangen graag feedback van enthousiaste lezers en abonnees. Neem snel contact op voor het ELF Voetbal Lezerspanel.

Inloggen
Nog geen account? Registreer je
Wachtwoord vergeten?